Baixa concentração de vitamina C no sangue está associada a menor volume cerebral em idosos
Um estudo com 2.044 adultos japoneses idosos mostrou que níveis mais baixos de vitamina C plasmática estão associados, de forma independente, a menor massa de matéria cinzenta em relação ao tamanho da cabeça e a uma conectividade mais fraca da rede em modo padrão, observada em ressonância magnética de 3 T. As associações permaneceram significativas após ajuste por idade, diabetes, pressão arterial, tabagismo, consumo de álcool e atividade física. Contudo, por tratar‑se de um desenho transversal e observacional, não se pode concluir que suplementos de vitamina C previnam a perda cerebral. Aqui explicamos o que os achados significam, quem tem maior risco de deficiência e como alcançar níveis saudáveis de vitamina C por meio de alimentação e suplementação sensata.
DHA para o cérebro: 12 meses reduzindo o encurtamento do hipocampo em indivíduos com MCI
Um ano de suplementação com DHA diminuiu a perda de volume do hipocampo – a região da memória – em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve. Em um ensaio randomizado com 240 participantes na China (219 concluíram), o grupo que recebeu DHA também apresentou desempenho superior ao placebo no QI total, no subteste de Informação e no teste de Dígitos. A dose utilizada foi de 2 g/dia, contendo cerca de 0,9 g de DHA puro. Os resultados sugerem que o benefício dos ômega‑3 pode estar concentrado nas pessoas que já apresentam declínio cognitivo, explicando a inconsistência dos estudos em indivíduos saudáveis. Este artigo analisa os números, os possíveis mecanismos, orientações práticas de dosagem e origem, e as limitações de um único estudo.